Sinopse

Um livro completo para manter a boa forma do corpo e da mente: a prática milenar da ioga, visando a integração entre a mente e o corpo é a maneira mais saudável de se exercitar. Este livro apresenta três níveis de prática para pessoas com condições físicas diversas: o básico, o intermediário e o avançado, com sequências de exercícios que intercalam, progressivamente, novos desafios. Além de práticas de respiração e relaxamento, o livro traz exercícios para problemas específicos, como insônia, dores nas costas e má postura, especialmente no trabalho. Um maravilhoso encarte permite seguir a sequência da aula com facilidade, e dicas de especialistas complementam as fotos do passo a passo de cada postura. Declarações de celebridades e uma introdução à filosofia e ao universo da ioga ajudam o praticante a introduzir a ioga no seu dia a dia e a ganhar um novo e saudável estilo de vida.

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